w jaja

[...] 2 porcje odżywki białkowej przy tak skąpej diecie! Większość białka masz z prochu, reszta z nabiału, który nie jest idealnym źródłem tego makroskładnika. Jedz mięso, ryby, jaja. 3. 28 g tłuszczy i to kiepskiej jakości woła o pomstę do nieba. Jedz masło klarowane, olej kokosowy, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy (nie masło orzechowe!), awokado. [...]

Ulozylam menu na 1 dzien: posilek 1 (g / b/ t/ w/ kcal) Białko jaja kurzego 70 8 0 0 34 Jaja kurze całe 70 8 6 0 85 Cebula 100 1 0 5 27 posilek 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 54 3 0 248 Pomidor 200 2 0 5 30 Sałata 100 1 0 1 10 Ogórek 200 1 0 3 20 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132 posilek 3 Płatki [...]

[...] 40 Rodzynki suszone 40 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Dextrex Juice OLIMP 30 Kreatyna 5 +woda 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100 Białko jaja kurzego 36 Surówka: --Marchew 60 --Papryka czerwona 20 --Rodzynki suszone 20 --Słonecznik 50 Oliwa z oliwek 20 3 DANIE: Rodzynki suszone 40 Ryż biały 100 Whey Protein [...]

Kalorie: 2256,8 Białka: 122 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 264 Dzień BEZ treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed śniadaniem. 2) 6:45 / Śniadanie - płatki owsiane górskie z mlekiem. Do mleczka dodaje trochę orzechów, rodzynek i miodu.BRAK BIALKA, DODAJ 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 3) 10:30 / Drugie Śniadanie - 2 bułki pełnoziarniste z: serem [...]

[...] 1. Firestarter - przed treningiem Dzień 44-45 (czwartek-piątek) –off Świąteczne jedzenie: - ). Dzień 46 (sobota) –klatka 3 posiłki zgodnie z planem- ketonowe , 3 jaja, cebula, 300g kurczaka, 60 ml oleju rzepakowego, natomiast dwa pozostałe „świąteczne” : pierogi, bigos, pieczywo, sałatka jarzynowa :D Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] gdzie? Kuba 16:44:42 lamusie ***any! 7620491 16:44:52 delikatniej 7620491 16:44:55 bo mnie urazisz 7620491 16:44:56 koleszko Kuba 16:45:02 idz sie powies 7620491 16:45:15 za jaja:DP 7620491 16:45:19 juz sie rozkrecasz Kuba 16:45:21 mozesz za jaja 7620491 16:45:25 twoi kumple z forum 7620491 16:45:29 mnie szybko banowali 7620491 16:45:33 a ty taki [...]

[...] (40g) Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) makaron z pszenicy durum (75g) szpinak (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (70g) jaja kurze całe (265g) OMEGA 3 (2g) herbatka z żurawiny V posiłek: makrela wędzona (200g) szpinak (200g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: ser twarogowy chudy (125g) migdały [...]

CZWARTEK - 27.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) [...]

Piętek - 28.05.2010 - DT Dieta & suplementacja Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + pekińska 250g + oliwa 20ml 3. Pierś 200g + ryż 100g 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + whey 30g 6. Tuńczyk 180g + oliwki 30g + koncentrat pomidorowy 20g + cebula 50g 7. Twaróg chudy 200g + włoskie 50g Białko: 284g Tłuszcze: 153g [...]

Poniedziałek - 31.05.2010 - DT Dieta & suplementacja Dieta: 1. Jaja 400g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 3. Włoskie 30g 4. Pierś z kurczaka 200g + ryż basmati 50g 5. Whey 40g 6. Gain Bolic 50g + whey 20g 7. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 8. Twaróg chudy 200g Białko: 276g Tłuszcze: [...]

Poniedziałek 07.06.2010 - DT Dieta & Suplementacja Dieta: 1. Jaja 300g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g + pomidor 150g 3. Pierś z kurczaka 250g + ryż basmati 50g 4. Whey 40g 5. Whey 40g 6. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g + pomidor 150g 7. Twaróg chudy 200g + włoskie 30g [...]

[...] brązowy (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (200g OMEGA 3 (2g) V posiłek: makrela (230g) ogórek (200g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: jaja kurze całe (280g) ogórek kwaszony (150g) VII posiłek: twaróg półtłusty mielony KL I (200g) migdały (20g) RAZEM: B: 280 ; Tł: 110 ; WW: 92 ; kcal: 2502 VENOM 3.0 - 1kaps [...]

[...] z piersi indyka bez skóry (210g) Ogórek kwaszony (150g) Oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: makrela (230g) ogórek kwaszony (150g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: jaja kurze całe (190g) VII posiłek: WPC (50g) migdały (25g) RAZEM: B: 272 ; Tł: 109 ; WW: 81 ; kcal: 2405 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps [...]

[...] zaostrzajace astme to miedzy innymi palenie papierosow oraz roznorakie alergeny(ja jestem uczulony na kurz,roztocza,pylki traw i drzew, mleko, czekolade, bialko i zoltko jaja, kakao, zboze ... itd itd...), i czeste infekcje drog oddechowych(tez to niestety mam). Mialem zajecia w szpitalu, przyszla jakas doktorka spec. pulmonolog i alergolog i [...]

[...] i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a już wiem dieta:D 1. omlet 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn i owsiany 2. 60g razowca, 100g udka z kuraka, 10g orzechów 3. 60g razowca, 100g udka z kurkaka, 20g orzechów 4. 100g ryż, 200g udka z kurczaka, 5 [...]

[...] byłem pół żywy... więć pomalowałem jeszcze jakieś dwa stojaki babce i uciekłem stamtąd.. jestem masakrycznie zmęczony.. dzisiaj mięsa wogóle w diecie nie miałem:( na samym jajach jade.. 17zjadłem.. to samo kcal wyjdzie co 8jaj+600g kury no ale jestemm zmęczony i bez mięsa to ciężka sprawa.. musze się poczuyć jeszcze z 2h:/ [...]

[...] że jest dużo bardziej kaloryczna, więc uciąłem 2 jajka dzisiaj i 10ml olwy:) przed sec zjadłem jajka sadzone, fajnie je zrobiłem, bo pierw 60g szynki usmażyłem i na to te jaja i fajnie połączone:) ale tak gorąco jest + to jeszcze, spowodowało że cały "ciekne" xD może potem na skakance troche poskacze, ale to nie do końca pewne:) [...]

[...] łyżki) 489kcal | 38g białko | 35g tłuszcze | 7g węglowodany Suma: 2832kcal | 222(190)g białko | 108g tłuszcze | 243 g węglowodany W nawiasie białka wartościowe (mięso, jaja, sery, odżywka) Czy te proporcje trzeba jeszcze jakoś zmienić? Czy dodać do tego omegę-3 ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db3fbf6435574e179fc5380df415c313.jpg [...]

1.Czy okołotreningowo można dawać całe jaja? W 180g jest 20g białka i 15g tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. Można czy nie można to zależy jak reagujesz na tłuszcz w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to [...]

[...] tak ma?? A może miewacie bóle głowy po długim przebywaniu w zbyt mocno ogrzanym pomieszczeniu??? Jeszcze do teraz mi boli i zawsze tak mam. DZISIEJSZA MISKA: 1)Śniadanie:4 jaja sadzone+warzywa+chleb+banan 2)W pracy:Udo z kurczaka+kasza jęczmienna+owoce Przed wyjściem z pracy whey na wodzie + migdały na szybko aby zabić głód 3)W domu [...]